前几天国际奥z8Db成绩出来了,ddDc国第一,中国LYTJ二,越南第三0fdl我觉得越南还qlVY挺厉害的一个merj家,然后外交Jl7U略也非常棒,sdXF得重视4EAs
400m用比较放松的速度游,300m用七八成力,200m,100m都全力游,这样的训练会有效很多,同时也会比较有趣,逐iyxV减少的距离也会在心理上让自己iXAW力不那么大6Ng0